Yeni tarifler

Ton Balığı ve Domatesli Farro

Ton Balığı ve Domatesli Farro


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İçindekiler

farro için:

  • 1 pound farro
  • 6 su bardağı soğuk su
  • 2 defne yaprağı
  • ½ çay kaşığı iri deniz tuzu veya koşer tuzu
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

Sosu için:

  • 1/3 su bardağı sızma zeytinyağı
  • 6 diş sarımsak, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
  • ½ çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
  • 28 onsluk bir erik domates, tercihen San Marzano, elle ezilebilir
  • 2 çay kaşığı kaba deniz tuzu veya koşer tuzu
  • 4 yemek kaşığı küçük kapari, süzülmüş
  • Zeytinyağlı iki adet 6 onsluk ton balığı konservesi, süzülmüş ve ½ inçlik parçalara bölünmüş
  • 2 yemek kaşığı İtalyan maydanozu, doğranmış

Talimatlar

farro için:

Farro'yu iyice durulayın ve bir elek içinde boşaltın. Büyük bir tencereye su doldurun ve farro, defne yaprağı, tuz ve zeytinyağı ekleyin. Ara sıra karıştırarak kaynatın ve üzerini hafif aralık bırakarak bir kapakla kapatın. Bir kaynamaya düşürün ve farro tamamen pişene kadar ara sıra karıştırarak yaklaşık 30 dakika pişirin, ancak yine de al dente. Ateşten alın; tencerede hala sıvı varsa, hiç farro kaybetmeden dökün. Defne yapraklarını çıkarın ve sıcak tutmak için farroyu örtün.

Sosu için:

Zeytinyağını derin bir tavaya dökün ve orta ateşte ısıtın. Dilimlenmiş sarımsak ve pul biberi ekleyin, ardından karamelize olana kadar birkaç dakika pişirin. Doğranmış domatesleri, tuzu ve kapariyi ekleyip kaynamaya bırakın. Orta derecede bir kaynamaya düşürün ve sosun açığa çıkmasına izin verin.

Domatesler yaklaşık 5 dakika piştikten sonra ton balığını ekleyin ve balık parçalarının bozulmaması için yavaşça karıştırın. Domatesler pişene ve sıvı biraz azalana kadar pişmeye bırakın.

Isıyı düşürün, farroyu sosa ekleyin ve farro sıcak olana ve domates ve ton balığı ile iyice karışana kadar karıştırın. Tavayı ısıdan çıkarın ve maydanozla fırlatın. Hala sıcakken servis yapın.


Kase için
  • 2 (5 oz.) kutu Bumble Bee® Solid White Albacore suda, süzülmüş ve bir çatalla ufalanmış
  • 1/2 su bardağı Farro, pişmemiş
  • 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1-2 krank taze çekilmiş karabiber artı tadı daha fazlası
  • 1-2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2-3 su bardağı pişmiş veya kavrulmuş sebze (brokoli, Brüksel lahanası, balkabağı, rezene, havuç, salatalık, mantar ve domates)
  • Tatmak için taze otlar (fren soğanı, dereotu veya fesleğen)
  • 2-3 kırmızı turp, ince dilimlenmiş
  • 1 tatlı kaşığı yeşil soğan, ince dilimlenmiş
  • 1 yemek kaşığı susam yağı (veya zeytinyağı)
  • Limonlu Tahin sosu (mağazadan satın alındı ​​veya tarif için aşağıya bakın)
Limonlu Tahin Sosu
  • 2 yemek kaşığı taze limon suyu (yaklaşık 1 limon)
  • 1 tatlı kaşığı şeri sirkesi veya kırmızı şarap sirkesi
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı pürüzsüz tahin
  • 1 yemek kaşığı beyaz miso
  • 1 tatlı kaşığı dijon veya tam tahıllı hardal
  • 1/2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
  • 1/4 su bardağı filtrelenmiş su
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
  • tatmak için tuz
  • tatmak için karabiber

Domatesli Tek Tava Farro

Tek tencerede pişiyor ve tadı bütün gün üzerinde çalışıyormuşsunuz gibi. Malzemeleri koyduğunuzda mutlaka “Bu soğan çok fazla!” diye düşüneceksiniz. çünkü öyle görünüyor. Bana güvenin, 30 dakikalık kaynama süresinde, o soğan, lezzetleri her farro ısırığına derinden kök salmış, rüya gibi, gevşek bir domates sosunun temeli haline gelir. Bir tutam zeytinyağı, serpilmiş fesleğen ve parmesan serpme ile tamamlanan, eğer bizim gibiyseniz, yarın tekrar yapmayı planlamadan önce ikinci lokmanıza zar zor varacaksınız. Bir Farro 101 notu, bu tarifi yazmanın en zor yanı, mevcut farklı farro türlerini (emmer olarak bilinen bir İtalyan buğday türünden) ve bunların birbirinin yerine kullanılabileceği fikri gibi yanlış anlamaları düşünmekti. yazıldığından. (Yazıldığından saatler sürebileceği gibi olamaz.). Farro bütün/sedefsiz, yarı incili (yarı perlato) ve incili (perlato) sedefli gelir, dış kepeğin ne kadarının çıkarıldığını açıklar, ancak paketler her zaman etiketlenmez. Paketiniz 15 dakikadan daha kısa sürede pişeceğini söylüyorsa, yaklaşık 30 dakika sürerse muhtemelen incilidir, muhtemelen yarı incilidir. Ve 60 ila 80 dakika sürerse, bütün veya incisizdir. [Daha da kafa karıştırıcı hale getirmek için, onu “bütün farro” olarak etiketleyen Rustichella d'Abruzzo markasını kullanıyorum, ancak aslında yarı incili, bu yüzden pişirme süreleri, hangi türün ne olduğunu deşifre etmenin en iyi yoludur. have.] Bu tarif üç versiyon için de işe yarayacak (aşağıda kinoa, kuskus ve hatta pirincin yanı sıra her biri için sonuçları not eden birden fazla yorum var, sadece aradığınız tahılı bulmak için [Cntrl + f] kelime araması yapın takas etmek istiyorum) ama varsayılan olarak mağazalarda en sık bulduğum yarı incili olarak seçtim. Her durumda, paketiniz size aşağıda önerilen 30 dakikadan farklı bir pişirme süresi veriyorsa, bunun yerine varsayılan olarak bunu ayarlayın. sorular? Sor ve her zaman olduğu gibi, heh, uzmanlık numarası yapmak için elimden gelenin en iyisini yapacağım.


Ton Balıklı Farro & Domates

Farro yeni mutfak sevgilim. Birkaç yıl önce çoğu insan bu cevizli, besleyici antik tahıl hakkında hiçbir şey bilmiyordu. Sadece onu seviyorum.

Genelde şu ya da bu türden soğuk farro salataları yaparım. Ama burada ana yemek veya ana yemek olarak servis edebileceğiniz lezzetli bir sıcak yemek var.

Farro'nun yapımı kolaydır. Pirinç veya arpa gibi farro pişirin. Makarna gibi giyin ve tadını çıkarmaya hazır. Hızlı ve kolay.

Bu yemek, Adriyatik'teki güney İtalya bölgesi Puglia'dan.

Fıstıklı, diş kokulu farro, salamura ton balığı ve kapari ile tatlandırılmış tatlı bir domates sosuyla kaplanmıştır. Kırmızı pul biber, her lokmanın sonuna sıcak bir ışıltı katıyor.

Makarnaya bir mola ister misiniz? Farro yap.

  • 1 pound (500 gram) farro
  • 1 defne yaprağı
  • 1 yemek kaşığı deniz tuzu
  • 7 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 4 diş sarımsak, dilimlenmiş
  • 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 28 ons konserve San Marzano domates, elle ezilmiş
  • 3 yemek kaşığı kapari
  • 2 adet 6 onsluk teneke İtalyan ton balığı zeytinyağında paketlenmiş
  • 2 yemek kaşığı İtalyan düz maydanoz, doğranmış
  1. Farroyu durulayın ve bir süzgeçte boşaltın.
  2. Farroyu 5 su bardağı su, defne yaprağı, 1/2 çay kaşığı tuz ve 2 yemek kaşığı EVOO ile bir tencereye koyun.
  3. Orta-yüksek üzerinde kaynatın ve ara sıra karıştırın.
  4. Isıyı orta dereceye düşürün ve farro'nun kapak açıkken kaynamaya bırakın.
  5. Farro yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.
  6. Suyu çekmiyorsa dökün ve defne yaprağını çıkarın. Kapağı tencereye koyun ve farroyu bir kenara koyun.
  7. Bir tencereye veya büyük bir tavaya 3 yemek kaşığı EVOO dökün.
  8. Sarımsak dilimlerini ve pul biberi ekleyin.
  9. Sarımsak biraz renk almaya başlayana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.
  10. Ezilmiş domatesleri, 2 çay kaşığı tuzu ve kaparileri karıştırın.
  11. 5 dakika boyunca orta-yüksek ateşte yavaş kaynatın.
  12. Ton balığını süzün ve bir kaseye alın.
  13. Büyük parçalar halinde doğrayın ve domateslere ekleyin. İyice karıştırın.
  14. Domatesler küçülüp kalınlaşana kadar 5 dakika daha pişirin.
  15. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve 2 yemek kaşığı EVOO'da karıştırın.
  16. Farroyu tencereye ekleyin ve domateslerin içine iyice karıştırın.
  17. Farro ısınana kadar pişirin.
  18. Kıyılmış maydanozu ekleyin ve farro ile iyice karıştırın.
  19. Hemen servis yapın.

C++ Sertifikalı Yardımcı Programcı İçin Yeni CPP Ücretsiz Dökümleri Sağlayın

Ben C++ Sertifikalı Profesyonel Programcı oldum günden güne. C++ Enstitüsü CPP Free Dumps ne yaptığımı biliyor, ne yapıyorsam onu ​​yapıyorum. Sonra tekmelendim Tekme vuruşunun arkasında köpek kafası lise filosu var. Kaşlarımdaki hoş hissin aslında.Size bir ders vereceğim, şehirden çıkıp dağa çıkmak, nadide yeşilin doğal güzelliği içinde nasıl bir şehir, kısa bir mesafede eziyete tarif edilemez bir zevk vermek mümkün olacak. C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dökümlerini çok yakınlaştırmak için. Söyle bana, C++ Sertifikalı Yardımcı Programcı CPP CPP Free Dumps ne yapıyorsun diye sordun.Uzun zamandır düşünüyorum CPP Ücretsiz Dökümler zaman, ah nasıl denir C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dökümleri Müdür.

Yağmur başını yüzüne çarptı.Ağlıyorsun güzel yüzün bükülmüş.Birden uyandım, gerçekten uyandım.Aptalım C++ Sertifikalı Yardımcı Programcı CPP Sikiyorum Ne yaptım Beyin gerçekten Moğolistan oldu. Bunun için harekete geçmeyen kim bahsetmiyorum bile ben çok rezil insanlarım Sandal ağacı yelpazeyle dondurma tutan sol elin gölgesinde sessizce nerede duruyorsun. Sonunda görünmez oldu.Bu sırada gökyüzü yağmur yağmaya başladı, silecekler sallandı.Hiçbirimiz konuşmuyoruz.O C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dökümleri kalbimde hangi duyguların aktığını biliyordum. http://www.examscert.com/CPP.html kobold lise filosunun bir zamanlar orduda askeri eğitim yaptığı söyleniyor, kuş gibi bir şey, toplantı geç geldi ama C++ Enstitüsü CPP Free Dumps liderliği gelmedi gel o küçük pikap meydanın karşısındaki sandalyeden önüne geçmesine izin vermez kanaldan geçme ihtiyacı, bu köpek kafalı yüksek filo kendi yanlışlarının farkında hareket halindeyken bir şey söylemedi ama bu küçük kazma sonra lisanda bir şeyler söyledi nokta üzerinde biraz içerik olabilir bizim köpek tugayımızın adı temiz değil, hemen lise oldu Ekip olay yerinde mitingler, diğer gözcü şirketleri polis memurlarını içeriyor C++ Sertifikalı Profesyonel Programcı ve komutanları NS CPP Ücretsiz Dökümler Gelmekten korkmuyorlar yüksek ve yüksek Laosao çocukların neden bilmediklerini unutun safça size geri oynamak için neredeyse savaşmak için bu kadar çok savaşmayın. Bırakın C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dumps beni gideyim Garip bir ortama uyum sağlamak istemiyorum Ancak değerlendirme sınav, hangi konuların başarısız olduğundan korktum, tüm arka ayakları sürükledi, sonuçlar aniden çok zorladı, hatta kombine Sonuçlar aşağı, sadece ilk önce acemi değildim, yani hepsi aynı disiplindeki subaylar ve erkekler için geçerlidir.

Sıradan şarkıcılar C++ Institute CPP Free Dumps şarkı söylemeye geldi ama Feng Wei, CPP Ücretsiz Dökümler siyah yün tunik takım elbise giymiş C++ Sertifikalı Profesyonel Programcı, 90 derecelik bir çömelme yaptı ve bu, C++ Enstitüsü CPP Free Dumps için beş saniye çömeldi ve seyirciye bu arkadaşa baktı Bu arkadaş Kuruyacak mı Suç için teşekkürler Şiir O gün C++ Sertifikalı Yardımcı Programcı CPP için ağlıyordum. C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dökümleri Bu kişi herkesten daha yatay görünüyor. Li Si'den sonra C++ Enstitüsü CPP Ücretsiz Dökümleri 20 gün boyunca hapsedilen Li Wu'nun karısı, köpeği birinci katta yaşayan aileden satın aldı ve sonra öldürdü.

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Gianni hakkında

New Jersey'de mavi yakalı bir güney-İtalyan göçmen mahallesinde büyüdüm, ama şimdi San Francisco'nun İtalyan-Amerikan mahallesinden geriye kalan North Beach'te yaşıyorum. Yemek hayatımın büyük bir parçası.

Bugünkü tariflerim, gençliğimin İtalyan-Amerikan klasiklerini, İtalya'daki aile köklerimden gelen İtalyan orijinallerini ve seyahatlerimde yediğim harika mutfağı yansıtıyor.


Ton Balığı, Enginar Kalbi, Kiraz Domates ve Roka ile Farro Salatası

Ton balıklı, enginar yürekli, çeri domatesli ve rokalı farro salatası Bologna'da çok popüler. Birçok gastronomi dükkanı bunu satıyor. aracılığıyla porta, ya da götürmek. Her ne kadar albacore ton balığından daha fazla lezzete sahip zeytinyağıyla doldurulmuş İtalyan ton balığının bir parçası olsak da, tercih ettiğiniz herhangi bir tür ton balığı iyi olacaktır. Bu enfes farro salatası kombinasyonu, ideal bir sıcak hava ana yemeği yapar, hafif ama harika lezzetle tatmin edici!

4 ana yemek porsiyonu. Farro'yu kaynatmak, gereken tek pişirme işlemidir, yaklaşık 25 dakika.

Farro:
3 su bardağı (20 ons veya 567 g) kurutulmuş farro
1 orta boy kereviz sapı, büyük parçalar halinde kesilmiş

Salata:
Sızma zeytinyağı
2 adet 7-ons (198-g) teneke İtalyan hafif ton balığı zeytinyağında paketlenmiş, iyice süzülmüş
1 yemek kaşığı (15 ml) kırmızı şarap sirkesi
1 12 onsluk kavanozda marine edilmiş ızgara enginar kalbi artı birkaç kaşık turşusu (süzülmüş ağırlık 8 ons veya 225 g)
170 gr taze olgun kiraz domates, ikiye bölünmüş (16 küçük)
1 orta boy kereviz, çapraz olarak dilimlenmiş
1/2 demet taze roka veya yabani roka, yırtılmış veya geniş jülyen doğranmış
1/4 küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
Gerektiği kadar meyveli sızma zeytinyağı
Gerektiği kadar taze limon suyu
Koşer tuzu veya tatmak için deniz tuzu
Tatmak için taze çekilmiş biber


1. Farro'yu Islatma ve Kaynatma: Farro'yu bir kevgir içine koyun. Kalıntıları gidermek için soğuk akan su altında durulayın. Büyük bir kaseye aktarın. Farro'nun genişlemesine izin vermek için farroyu 2 inç (5 cm) kaplayacak kadar soğuk su dökün. Farroyu 1 ila 2 saat veya taneler biraz su çekene, yumuşayana ve orijinal hacminin 1 1/2 katı kadar şişinceye kadar ıslatın, böylece pişirme süresini kısaltın. Boşaltmak.

Hafif tuzlu su içeren bir tencereye, ıslatılmış farroyu ve kereviz sapını ekleyin. Kaynatın, kaynatın ve yaklaşık 25 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Farro, pişirmeyi bitirdiğinde inci arpaya benzer şekilde şişer ve tadına baktığınızda hafif bir gevreklik verir. Farroyu boşaltın, kereviz sapını kemirin ve soğutun.

2. Farro Salatası: Konserve ton balığını süzün. Büyük bir karıştırma kabına aktarın. Ton balığı üzerine kırmızı şarap sirkesi serpin ve çatalla parçalara ayırın. Kırmızı şarap sirkesi onu tazeler, konserve veya balık aromasını anında giderir. (Bunu her zaman konserve ton balığı ile yapıyorum ve biraz kırmızı şarap sirkesinin konserve ton balığını anında iyileştirmek için neler yapabileceği şaşırtıcı.)

Ya enginar kalplerini her tabağı süslemek için ayırın ya da doğrudan salataya ekleyin. Kiraz domates, kereviz, roka ve kırmızı soğanı ekleyin. Soğutulmuş, haşlanmış farro ekleyin ve malzemeleri birlikte atın. Birkaç kaşık enginar turşusu veya zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberle tatlandırın. Tekrar at. Evde hafif bir yemek için, güvertede veya teknede açık havada veya piknik için servis yapın.


Ton Balığı Salatası

  • yazar: Kate Jackson
  • Hazırlık Süresi: 10 dakika
  • Pişirme Süresi: 30 dakika
  • Toplam Süre: 40 dakika
  • Verim: 4 porsiyon 1 x
  • Kategori: Akşam Yemeği
  • Yöntem: Ocak ve Fırın
  • Mutfak: Amerikan

Açıklama

Lezzetli tahıllar, neşeli domatesler ve deniz ürünleri bu doyurucu ve kolay ton balığı farro salatasında bir araya geliyor! Garnitür olarak veya tek başına mükemmel.

İçindekiler

  • 1 pint kiraz domates
  • 2 su bardağı su
  • 3/4 bardak farro
  • 7 ons kaliteli kavanozlu ton balığı, parçalara ayrılmış
  • 1 limon, suyu sıkılmış
  • 1/4 su bardağı kıyılmış nane
  • Zeytin yağı
  • Tuz ve biber

Talimatlar

  1. Fırını 400'e önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın. Biraz zeytinyağı ile domatesleri atın ve 30 dakika kızartın.
  2. Bu arada, suyu bir kaynamaya getirin, farro ekleyin ve 30 dakika veya yumuşayana kadar pişirin, ancak yine de çiğnenebilir. Boşaltmak.
  3. Farro, ton balığı ve domatesleri hafifçe birlikte atın. Üzerine birkaç yemek kaşığı zeytinyağı gezdirin ve limon suyunu ekleyin ve tekrar atın. Tuz ve karabiberle tatmak için baharatlayın.
  4. Tabaklara paylaştırıp nane serpip servis yapın.

Notlar

Farro bulamazsanız, paket talimatlarına göre hazırlanmış arpa veya kahverengi pirinç yerine kullanabilirsiniz.


Insalata di farro con pomodorini e tonno (farro, domates, ton balığı ve zeytin salatası)

  • 300 gram farro (incili emmer buğdayı)
  • 1 limon, 3 cm kabuğu soyulmuş ve suyu sıkılmış
  • 250 gram kiraz domates, yıkanmış ve ortadan ikiye kesilmiş
  • 4 dal kekik
  • 1 çay kaşığı taze mercanköşk (&frak12 çay kaşığı kuru mercanköşk kullanabilir)
  • 150 gram konserve ton balığı, tercihen zeytinyağında paketlenmiş
  • 8 adet yeşil zeytin, çekirdekleri çıkarılmış ve çiselemek için dilimlenmiş, taze çekilmiş
  1. örtün farro limon kabuğu rendesi ile karıştırılmış tuzlu su ile. Kaynatın ve 10 dakika pişirin.
  2. boşaltın farro bir elek içinde ve soğumaya bırakın.
  3. Otları, çeri domatesleri, 30 ml zeytinyağını ve tadına göre tuz ve karabiberi karıştırın. Tercihen bir saat bekletin ama aceleniz varsa beklemenize gerek yok.
  4. Karıştırın farro, ton balığı ve zeytin.
  5. Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırın.

Burada yeniyseniz, e-posta ile abone olmak isteyebilirsiniz. Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler!


Ton balığı ve mozzarella peyniri ile yaz Rustichella Kırık Farro salatası

Farro, İtalya'da yaygın olarak tüketilmiş olması ve yüksek besin değeri ve tadı, hipoalerjenik özellikleri ve gübreleme ve diğer tahıl türlerinin hastalıklarına karşı çok daha dirençlidir. Tam tahıllarda, kırıklarda veya unlarda dikkat çeken Rustichella d’Abruzzo, bu tür tam tahıllı tahılların tüketilmesini, yani tahılın işlenmediğini, ancak bu şekilde Glumetta adlı koruyucu dış filmine sahip olmasını sağlar. Lezzetli ve doyurucu, sindirilebilirliği yüksek olduğu için yük oluşturmadan enerji veren ve suda uzun süre bekletilerek tüketilen kavuzlu buğday, çorba, kuru, lapa, ekmek, makarna, taze meze, hamur işleri, çörekler veya kahvaltılık ürünler gibi çeşitli şekillerde kullanılmaktadır. İşte Abruzzo, ton balığı ve mozzarella'dan %100 Broken Farro ile yaz için taze bir tarif.

350 gr Bozuldu Farro 100% from Abruzzo by Rustichella d’Abruzzo
250 gr yağda ton balığı
200 gr datterini kiraz domates
150 gr mozarella
150 gr mısır
Taze fesleğen yaprağı
Intosso PrimoGrano Evo Oil by Rustichella d’Abruzzo
Bir tutam tuz

Talimatlar:

Farroyu 25 dakika suyla karıştırma kabına koyun, ardından yıkayın ve sıcak suda 10 dakika (veya soğuk su kullanıyorsanız 20 dakika) kaynatın. Kırık farroyu boşaltın ve oda sıcaklığında soğutun.

Kiraz domatesleri yıkayın ve ikiye bölün, ardından ton balığı, mısır ve taze fesleğen yapraklarını datterini domateslerine bir çiseleyen Intosso PrimoGrano Evo Oil by Rustichella d’Abruzzo ile ekleyin.

Mozzarella peyniri ve bir çiseleyen Intosso PrimoGrano Evo Oil by Rustichella d’Abruzzo ekleyin. Servis kaşığı ile hafifçe karıştırın ve tadına bir tutam tuz ekleyin.


İtalyan Ton Balığı ve Beyaz Fasulye Farro Salatası

  • Yazar: Aggie'nin Mutfağı
  • Verim: 6 porsiyon 1 x
  • Kategori: Balık

Bu İtalyan Ton Balığı ve Beyaz Fasulye Farro Salatası gibi tam tahıllı salatalar doyurucu, sağlıklı ve lezzetlidir – harika bir hafif öğle veya akşam yemeği yapar!

İçindekiler

  • 1 su bardağı pişmiş farro
  • 1 konserve ton balığı zeytinyağında, süzülmüş
  • 1/3 su bardağı ufalanmış beyaz peynir
  • 1 kutu Bush'un Cannelinni Fasulyesi, süzülmüş ve durulanmış
  • 2 kereviz sapı, doğranmış
  • 1/2 soğan, doğranmış
  • 1 yemek kaşığı kuru kekik
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • tatmak için kaba tuz ve taze çekilmiş karabiber
  • 1 limon suyu

Talimatlar

  1. Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin. Birleştirmek için hafifçe karıştırın. Tuz ve karabiber için tadın ve tadı ayarlayın. Soğutulmuş hizmet.

Bu tarifi sen mi yaptın

Instagram'da @aggieskitchen etiketleyin ve #aggieskitchen hashtag'i yapın

Benim gibi tam tahıllı salataları seviyor musun? Farro, kinoa, buğday meyveleri ve kahverengi pirinç dahil bu 12 Sağlıklı Tam Tahıl Salata Tarifine göz atın!

Beni Instagram, Twitter, Facebook ve Pinterest'te takip ediyor musun? Aggie's Kitchen'a abone olmak ve her yazının doğrudan e-posta kutunuza teslim edilmesini istiyorsanız, lütfen e-posta adresinizi buraya ekleyin. Mutlu pişirme!

Bu yazıda bağlı kuruluş bağlantıları var. Bu bağlantılar aracılığıyla yaptığım satın alımlardan küçük kazançlar elde ediyorum. Aggie's Kitchen'ı desteklediğiniz için teşekkür ederiz!


Pasta Puttanesca, Kilo Verme ve Sağlık

Çoğumuz makarnayı düşündüğümüzde, genellikle onu kilo vermekle ilişkilendirmeyiz. Bununla birlikte, Akdeniz'den geleneksel makarna tarifleri yiyerek, makarna yemekleri kilo verme diyetine tamamen uyabilir. Akdeniz'de makarna tipik olarak Amerika'da sunulan tipik bir makarna yemeğine göre bol sebze, sızma zeytinyağı ve daha az makarna ile servis edilir. Ayrıca makarna hazırlanır. al denteglisemik indeksini düşüren, kan şekerini çok çok daha az etkileyen.

İtalya'dan gelen bu geleneksel tarif, harika bir sağlıklı protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağı olan ton balığı içerir. Diyetinize daha fazla ton balığı eklemek kilo kaybı için harikadır. Ton balığındaki protein bolluğu sizi doldurur ve iştahı azaltır.


Videoyu izle: Suara merdunya farro simamora (Mayıs Ayı 2022).